유청단백질 부작용

유청단백질 부작용을 알아보기 전 장점을 알아본다면

우리 몸에 주는 이점은 필수아미노산이 풍부하고

건강증진에 도움이 된느 펩타이드를 다량 함유하고 있다는 것입니다.

이러한 성분으로 체중을 감량하는데 도움이 되는 것인데요.

유청단백질을 저칼로리 식단과 함께 섭취한다면

체성분 개선은 물론이며 근육량을 유지하는데도 도움이 됩니다.

또 혈중 콜레스테롤을 감소시켜 심혈관 위험을

줄이기도 하는 등 다양한 이로운 장점을 가지고 있습니다

유청단백질 부작용으로 가장 대표적인 것은 복통입니다.

유청단백질에는 유당이라는 성분이 있기 때문에

유당불내증이 있는 분이라면 복통을 느낄 수 있는데요.

하여 이러한 경우에는 유당이 적은 분리유청 단백질이나

소화흡수에 좋은 가수분해 유청단백질 섭취를 권장 드립니다.

두 번째 부작용은 바로 여드름입니다.

단백질 성분은 근육 성장을 촉진시켜 근육 발달에도

도움을 주지만 근육 성장 호르몬도 같이 증가시키기 때문에

피지선을 자극해 여드름이 증가할 수 있습니다.

보충제에 있는 단백질은 운동을 하면 에너지 소모로

근육을 성장시키는데 도움이 되지만 운동을 하지 않고

먹기만 한다면 오히려 체지방을 축적시킵니다.

따라서 유청단백질 부작용이 일어나지 않도록

보충제 섭취를 고려한다면 반드시 운동과 함께 병행해야 합니다.

그 밖에도 과잉섭취를 한다면 간과 신장에 부담이 되어

통풍과 같은 부작용이 발생할 수 있는데요.

일반 성인 기준의 경우 하루 권장 단백질 섭취량인

kg당 0.8g을 섭취하도록 하고 탈수나 설사 등과 같은

증상이 보여진다면 즉시 섭취를 중단해야 합니다.

이렇게 유청단백질 부작용에 대해 안내해 드렸습니다.

장점을 가진 단백질 보충제이긴 하지만

과도하거나 잘못 섭취한다면 오히려 몸에 안좋은

영향을 미칠 수 있다는 점을 알아두시기 바랍니다.

바른 섭취로 올 여름 건강한 몸을 가꿔보시기 바랍니다.

[출처] 유청단백질 부작용 알아두세요|작성자 Ws라인

하지만 유청단백질 부작용도 꼼꼼히 살펴보셔야 하는데 가장 대표적인 것은 복통입니다.

한국인의 70~80%의 경우 유당불내증을 가지고 있어서

우유나 유제품을 잘 소화하기 힘든 경우가 많습니다.

유청단백질에는 유당이라는 성분이 있어서 유당불내증이 있는 분들은

속이 더부룩하거나 부글부글하고 복통으로 인해

화장실을 들락날락하며 설사등의 증상을 보이기도 하는데요.

이러한 유청단백질 부작용을 피하기 위해서는

유당이 적어 소화흡수에 좋은 분리유청단백(WPI)로 드셔야 부작용을 피할 수 있습니다.

유청단백질 부작용을 최소화한 대표적인 단백질보충제 중 하나가 바디맥스 ​갓프로틴인데요.

저도 유당불내증이 있어서 다른 단백질보충제는 먹으면

금방 설사하는 편인데 갓프로틴은 속이 편하더라구요.

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갓프로틴은 우유를 끓이는 과정에서 유당이나 지방, 콜레스테롤 등

대부분의 비단백 불순물 성분을 제거한 순수단백질이기 때문에

평소에 우유를 먹으면 속이 더부룩하거나 소화가 안되는 분들도

거부감없이 단백질 섭취가 가능한데요.

근손실을 예방하기 위해 중장년층들도 나이가 들수록

소화력이 떨어져서 육류로 인한 단백질섭취가 힘들 수 있을 때

간단하게 물에 태워서 먹을 수 있기 때문에 유청단백질 부작용 없이

단백질을 보충할 수 있어서 좋은 것 같더라구요.

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갓프로틴은 일체 설탕이나 인공감미료를 넣지 않고

천연 망고와 바나나 분말, 천연감미료인 스테비아로 단맛을 냈더라구요.

또한 식품안전관리인증인 해썹(HACCP) 인증도 받았기 때문에 더욱 신뢰가 갑니다.

[출처] 유청단백질 부작용 피하기 위해 꼭 알아두면 좋은 꿀팁!|작성자 JOYS