안소니 블로그

유산소 운동 집중 40~50대..뱃살 빼기만 하지 말고 이 운동 병행하라 이병문 입력 2021. 05. 10. 골격근 성인남성 체중의 40% 여성은 체중의 30~35% 차지 근육운동으로 체온 1도 올리면 면역력은 5~6배 정도 강해져 근육량 30세 전후로 가장 많아 80세에는 절반으로 줄어들어 근육량 줄어들면 잔병치레 잦아 척추질환·관절통·골다공증 유발 유산소 운동 집중하는 40~50대 뱃살 빼는데만 초점 맞추지 말고 스쿼트·런지·팔굽혀펴기등 근육 키우는 근력운동 병행해야 [사진 = 게티이미지뱅크] 코로나19로 '확찐자'가 확 늘면서 살을 빼기 위해 운동하는 사람이 늘고 있다. 운동은 그냥 오래 살기 위해서가 아니라 즐겁고 건강하게 살기 위해 필요하다. 특히 코로나19 확진자가 다시 급증하고 있는 요즘,..

소니·파나소닉 다 합쳐도 삼성 절반이라더니.."이젠 옛말" [정영효의 일본산업 분석] 정영효 입력 2021. 05. 08. 日 가전 '빅5' 중 소니·히타치·후지쓰 사상 최고익 사업재편 효과에 코로나 특수까지 누려 한때 26조까지 벌어졌던 순익격차 3.5조까지 축소 일본 경제주간지 다이아몬드 2019년 9월2일호에 실린 표지사진. 지난해 일본 5대 전자회사 가운데 소니와 히타치, 후지쓰 등 3곳이 사상 최대 규모의 이익을 냈다. 일본 전자회사들이 무섭게 치고 올라오면서 한때 '일본 10대 전자기업의 매출과 이익을 모두 합해도 삼성전자의 절반에도 못미친다'던 구도가 흔들릴 조짐을 보이고 있다. 8일 일본 증권업계에 따르면 일본 최대 전자회사(매출 기준)인 히타치의 2020회계연도(2020년 4월~2021년..

매일 아몬드 먹었더니 피부 톤이..[식탐] 입력 2021. 04. 13 비타민E 풍부한 아몬드, '이너뷰티' 간식으로 주목 美 연구 "아몬드 섭취, 피부 주름과 톤 개선에 도움" [헤럴드경제=육성연 기자] 매일 한 줌씩 챙겨 먹는 아몬드, 건강뿐 아니라 미용에도 도움을 줄 수 있을까. 아몬드는 그 많은 견과류 중에서도 최근 ‘뷰티 간식’으로 주목받는 식품이다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산 후 아름다움에 대한 기준도 달라지면서 ‘내부의 아름다움을 가꾼다’는 ‘이너 뷰티(Inner Beauty)’시장이 크게 성장했다. 외형뿐 아니라 몸속부터 관리해야 한다는 뷰티 개념이 강해진 것이다. 아몬드는 이러한 ‘건강한 아름다움’에 적합한 영양소를 풍부하게 가졌다. 바로 비타민 E이다. 비타민E는 우리..

운동 꾸준히 했는데..근육 안 생기는 이유 5 권순일 입력 2021. 04. 10. 17:02 댓글 95개 [사진=게티이미지뱅크] 걷기나 달리기 등 유산소운동은 야외에서 하는 게 효과가 큰 반면, 근력운동은 집에서 간단한 도구나 자신의 체중을 이용해서도 얼마든지 가능하다. 하지만 전문가의 도움 없이 혼자 운동을 하다보면 효과가 전혀 안 나타날 수도 있다. 운동은 의지와 인내력도 중요하지만 제대로 된 방법으로 실천하는 것 역시 중요하기 때문이다. 그동안 꾸준히 근력운동을 해왔음에도 불구하고 변화가 나타나지 않는다면…. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 소개한 근력운동할 때 효과를 떨어뜨리는 몇 가지 실수를 알아본다. 1. 준비운동 안하기 근력운동과 유산소운동을 하루씩 교대로 하고 있다면 근력운동을 하는 날에는..

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맛있는 런치타임 재즈와 스타벅스 매장음악 재즈 모음ㅣLunch time Jazz Mix & Bossa Nova for study, work, 作業用 jazz, 勉強用bgmyoutu.be/y_oNZ13wg6I

화와이 하와이 음악 - 편안한 열대 해변가 기타 음악 - 카페음악 youtu.be/TMyaoyRn_kk

김경수 지사·김수갑 총장 “수도권 쏠림으로 지역·지방대 동반 위기 악순환”…유은혜 장관 “이달 중 권역별 적정 수준 정원 관리 방안 마련해 발표” [경향신문] 입력2021.04.01 ‘지방대의 위기’는 어제오늘의 문제가 아니다. 하지만 올해는 양상이 유독 심각하다. 한국대학교육협의회에 따르면 올해 정시전형에서 추가모집 이후에도 정원을 채우지 못한 4년제 대학이 198개 소속 대학 중 162곳인데, 정원 미달의 90% 이상이 지방대다. 지방대의 위기는 ‘지방의 위기’의 축소판이다. 지역 학생을 수도권 대학에 내주는 지방대의 처지는 자본, 일자리, 문화생활 등 모든 자원을 수도권이 블랙홀처럼 빨아들이는 현실과 떼어놓고 생각할 수 없다. 동시에 대학서열화, 학령인구 감소 등 한국 사회의 구조적 문제가 복합적으..

[매일경제] 오팔세대 연결하는 '긱워커' 플랫폼이 뜬다 일하고 싶은 신중년층, 중소/중견기업과 연결 - 탤런트뱅크, 1500명 인재 매칭 - 숨고, 국내 가입자 220만 달해 - 해외 임시직 알선서비스도 인기 - 글로벌 인적관리시장 35조원 임시직을 뜻하는 긱워커(gig worker)와 일자리를 연결하는 잡매칭 플랫폼이 스타트업계 화두로 떠올랐다. 평균수명 100세 시대가 찾아오면서 은퇴 후에도 일을 하는 문화가 정착하고 있기 때문이다. 특히 2025년에는 65세 이상 노인 인구가 1000만명을 넘어설 것으로 예상되면서 일하고 싶은 노인을 경제활동인구로 흡수하는 과제가 사회적 화두가 됐다. 업계에서는 오팔세대(Old people with active lives)를 주목하고 있다. 오팔세대는 은퇴 후에도 ..

전 세계 CEO들이 밤새우며 하는 고민 1위? 대표님이라면 뭐든 가능하실거야! 우리는 흔히 CEO는 완벽하다고 생각한다. 그들이 이루어놓은 수많은 업적, 회사의 규모, 강단에서 여유넘치게 발표하는 모습 등은 최고경영자에게 특별한 아우라를 선사한다. 드라마에서 CEO가 회사 로비를 지나갈 때 막혀있던 길이 열리는 광경을 기억하는가? 이같은 아우라는 CEO가 완벽할 거라는 맹목적인 환상을 만들어 낸다.(실제로 많은 CEO는 회사 일에 있어서 누구보다 완벽을 추구하긴 한다) 하지만, 다음과 같은 연구가 있다. 샌프란시스코 의과대학 마이클 프리먼 교수는 사업가, 기업가의 정신건강 상태에 대한 연구를 진행했다. 놀랍게도, 이 연구에 참여한 사업가, 기업가 중 72%가 정신건강 문제를 앓고 있었다. 완벽해 보이는 ..